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生活以及工作上的壓力普遍都成為脫髮的一種因素，甚至出現禿頂的狀況，除了及時採取醫學的治療方法外，自我療法的配合也會對脫髮有相當大的幫助。

日常生活開始改善不良習慣：
戴帽：經常戴帽會壓迫頭皮血管，影響血液循環，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風，久之易使頭髮脫落，如你經常戴帽，勤洗髮有助及同時按摩碩皮，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
煙、酒：吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。節制飲酒，特別是燙熱的酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟「休息」一吓。
多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量。

保持心情開朗：消除精神過分的緊張和壓抑，精神狀態不穩定、焦慮不安容易導致脫髮，壓抑越深，脫髮的程度也越重。因此，經常進行深呼吸，散步，做輕鬆簡單運動，消除疲勞，保持愉快的精神狀態。
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