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壓力過大、睡眠不足、營養不良等到，都會導致脫髮現象了，如果情況比較輕微，可以多吃一些滋養頭髮的食物，預防脫髮問題。

1. 多吃補腎的食物，腎虛是導致脫髮的主要原因，可以多吃一些補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動物肝臟等，平時的時候也要注意性生活不要過於頻繁，不然腎虛可能會加重。
2. 五穀雜糧，它也是可以防止脫髮，而且還可以補充大量的膳食纖維，對身體健康也是好的，身體好了脫髮也自然就少了。
3. 含蛋白質豐富的食物，頭髮裏面的主要成分是蛋白質，因此身體如果缺少蛋白質就可能引起脫髮。如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭髮才能夠更好的生長。
4. 脫髮也有可能是身體貧血引起的，血液循環不良影響身體的正常生理機能。而且頭髮裏面大多數的營養物質都是從血液裏面獲取的，如果身體血液不足就會導致頭髮不能夠獲取到營養，可以多吃一些補血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對防止頭髮也是有不錯的效果。
5. 脫髮的人群可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿蔔等，這些食物能夠促進頭皮新陳代謝，加速頭髮的生長，當然也是可以放在脫髮的。

生活上如果出現脫髮的情況，可以多吃上述食物，它對脫髮有一定的緩解作用。當然也要搵專業人事查清脫髮成因，日常也要做好預防工作，保持身心健康。

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